Польза утренней пробежки
Утренние пробежки

Вред или польза утренней пробежки

польза утренней пробежки
польза утренней пробежки

Часто встречаются разногласия по поводу пользы утренней пробежки. Кто-то говорит, что она полезна, ведь посмотрите на западные страны, утренние пробежки для их жителей это залог здоровья. Но есть и мнения, что пробежка по утрам вредна. Давайте же окончательно разберемся бегать или не бегать по утрам.

Вред от утренней пробежки

Сначала поговорим о вреде утренней пробежки, так как факты, говорящие о вреде, несколько противоречивы и их на самом деле очень мало.

Одной из самых популярных отмазок, почему не бегать по утрам, является якобы то, что это слишком большая нагрузка для сердца, так как утром работа сердечно-сосудистой системы еще замедленная, бег это слишком резкий скачок. Это действительно так, но этот «вред» легко решается, следует лишь сделать небольшую зарядку перед пробежкой, минут на 10, таким образом вы плавно «заведете» сердце, и при беге оно не получит резкой нагрузки.

Есть научные доказательства о том, что утренняя пробежка ослабляет иммунную систему организма, но это тоже легко исправить, принимая поливитаминные комплексы.

Так же бег может быть вреден, если бегать рядом с дорогой, выхлопные газы ой как не полезны нашим легким особенно с утра. Поэтому отдайте предпочтение лесным и прибрежным тропинкам.

Вот и весь «вред», теперь поговорим о пользе утренней пробежки, ее значительно больше.

1. Утренняя пробежка сжигает подкожный жир. С утра, когда вы еще не завтракали, организм почувствует нехватку углеводов, и поэтому для энергетического топлива, вместо углеводов, будет использовать подкожные жиры и к тому же, после пробежки еще часа 3-4 ваш метаболизм будет работать ускоренно, а это опять же поможет бороться с лишним весом.

2. После утренней пробежки, организм просыпается значительно быстрее, активируются все системы, и поэтому вы будете поражены своей работоспособности в течении всего дня.

3. Регулярные утренние пробежки являются отличной профилактикой множества болезней, инфаркта.

4. Мало того что пробуждается организм, взяв с собой ipod с хорошей музыкой или подружку (друга) вы начнете день с позитива, а как начнете, на такой волне и пройдет весь день.

Польза от пробежки легко покрывает вред от нее, а если вы будете бегать правильно, то и вовсе будете получать только пользу и наслаждаться бегом, ведь стоит только начать, как, почувствовав все плюсы на себе вы очень быстро втянетесь в это занятие.

Теги: вред, польза, утренняя пробежка