Яблочная диета
яблочная диета

Виды яблочной диеты

Яблочная диета

Яблочная диета считается одной из наиболее безопасных и мягких диет, основанной на благотворном  воздействие клетчатки, калия и фруктовых кислот на организм. Основным продуктом при этой диете являются яблоки, которые богаты йодом и витаминами разных групп, а также ускоряют обмен веществ, способствуют выведению токсинов и жира, и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Благодаря клетчатке, вы будете довольно долго чувствовать себя сытой, даже если съели  всего одно яблоко. Яблочной диеты придерживаться  не сложно, её  может выдержать практически каждый. При этом сладкого вам совершенно не захочется, так как  фруктоза и глюкоза, которые содержатся в яблоках, поддерживают стабильный уровень сахара в крови, и у вас не возникнет желания съесть шоколадный батончик или пару кусочков тортика. Но не стоит заблуждаться, думая, что яблочная диета – это панацея. Совсем нет, это всего лишь один из способов похудения, и если вы после  окончания диеты начнёте переедать, то вновь наберете лишние килограммы. Специалисты рекомендуют использовать яблочную диету, как дополнение к основному способу оздоровления.

Яблочная диета – это не поедание исключительно яблок в неорганичных количествах круглыми сутками. Вовсе нет! Существует две разновидности этой диеты.

Первая разновидность – это самый распространенный способ избавления от лишних килограммов, с помощью яблок: так называемый яблочный разгрузочный день, который проводится не реже 1 раза  в неделю. Если вы хотите поддерживать свой вес в форме, достаточно будет проводить яблочный разгрузочный день пару раз в месяц. На протяжении этого дня вы можете съедать неограниченное количество яблок, но только яблок – больше ничего есть нельзя. Самое главное –  не забывайте пить большое количество жидкости, это может быть минеральная негазированная вода или зелёный чай без сахара.

Вторая разновидность яблочной диеты рассчитана  на шесть дней.  В первый день вы растягиваете на весь день 1 килограмм яблок. При этом вы  можете пить чай, лучше зелёный или травяной, а если вас очень сильно будет мучить чувство голода,  можно позволить себе пару сухариков из черного хлеба. День второй: количество яблок необходимо увеличить до 1.5 килограмма,  выпиваете  чай или негазированную воду, можете съесть несколько сухариков. На третий день вы «балуете себя» целыми 2 килограммами яблок, пьете негазированную воду или чаи, можете съедать сухарики. Четвертый день  диеты точно такой же как и день третий. На пятый день количество яблок уменьшается до 1.5 килограмма, чай и сухарики. На шестой день ваш рацион должен состоять из 1 килограмма яблок, негазированной воды или чая, от сухариков лучше отказаться.

Яблочная диета Итак, если вас заинтересовала яблочная диета, благодаря которой вы с легкостью  сбросите свои лишние килограммы, запомните несколько важных моментов:

тертые яблоки быстрее усваиваются;

яблоки кислых сортов не рекомендуется употреблять при язвенной болезни, выбирайте сладкие сорта яблок;

съеденные натощак яблоки хорошо помогают при запорах, так что имейте это  ввиду, садясь на яблочную диету.

И напоследок, еще одно немаловажное преимущество яблочной диеты – яблоки значительно притупляют никотиновую зависимость, возможно вы сможете «убить сразу двух зайцев» — не только сбросить лишний вес, а и бросите курить!