Бег необходимо начинать с малого темпа
Утренние пробежки

Утренняя пробежка с беговыми дорожками

Бег необходимо начинать с малого темпа

С давних времен считалось, что занятие бегом укрепляет здоровье. Еще древние греки считали марафонский бег основным критерием проверки человека на выносливость. В современных войсках так же проводятся длительные марши для воспитания выдержки и закалки у сегодняшних солдат, но мало кто знает, что кроме всего прочего бег является очень эффективным средством для похудания.

Современные врачи диетологи прописывают утренние пробежки не только для поддержания хорошей физической формы, но и так, же как средство для поддержания хорошей фигуры.

В первую очередь утренние пробежки будут очень полезны людям ведущих сидячий образ жизни, таким как офис менеджеры, водители, авиадиспетчеры и др. Стоит так же знать, что пробежки не рекомендуются людям с больным сердцем или сердечнососудистой системы, поэтому прежде чем начать бегать необходимо сначала проконсультироваться у врача, чтобы при этом не навредить своему организму.

Если после осмотра у врача вы получили добро на занятие утренними пробежками, то вот основные правила как необходимо правильно бегать:

Если вы решили заняться бегом, чтобы сбросить лишний вес, то стоит это делать в первую очередь на пустой желудок.

Бег необходимо начинать с малого темпа, постепенно его повышая до оптимального. Для увеличения выносливости спортсменам рекомендуют рваный темп чередования медленного и быстрого бега.

Бег необходимо начинать с малого темпа

При пробежках очень важна правильная техника дыхания. Вдыхать воздух необходимо носом, делать один два шага и выдыхать через рот. Дышать необходимо плавно, равномерно соответственно темпу вашего бега. При правильной технике дыхания ваши легкие будут полностью насыщаться кислородом и у вас не будет отдышки, и тем самым вы будете терять меньше сил при длительных пробежках.

Заканчивать пробежку тоже следует постепенно уменьшая тем переходя на шаг.

Для большинства городских жителей желающих заниматься утренними пробежками встаёт один больной вопрос, где бегать? Считайте, что вам крупно повезло, если в вашем спальном районе есть парк, но что делать, если вблизи одни многоэтажки и, ни одного фитнес центра? Выход из этой ситуации напрашивается практически сам собой – это покупка беговой дорожки. С покупкой такого тренажера вы сможете заняться бегом в любую погоду, вам не будет страшен ни дождь не холод.

Если рассмотреть беговые дорожки ТМ Sprint, то кроме первоклассного износостойкого бегового покрытия вы получите высококлассное кардиооборудование сердечный стимулятор. Кроме того беговые дорожки данного производителя выполнены в современном дизайне и имею превосходную эргономику. У вас никогда не возникнет проблем с установкой, демонтажем или хранением тренажера. Кроме того на все беговые дорожки распространяется гарантия.