Зимняя пробежка
Утренние пробежки

Утренние пробежки зимой

пробежки зимой
Утренние пробежки зимой

Наступила зима, за окнами намело сугробы, температура воздуха стоит ниже нуля, а в доме так хорошо, тепло и приятно, что не хочется ни о чем думать. Однако, отбросьте от себя лень и выходите на свежий воздух, чтобы совершить оздоравливающую, зимнюю пробежку. Одержите над собой маленькую, но очень важную победу. Займитесь закалкой не только своего организма, но и своей силы воли.

Обратите внимание на то, что даже кратковременные пробежки в зимнее время имеют важное преимущество. Кроме улучшения спортивной формы, бег в зимнее время способствует закаливанию органов дыхания и всего организма в целом, повышает сопротивляемость к различным хроническим, вирусным инфекциям.

Если просто стоять на морозном воздухе в течении часа, то легкие успевают пропустить через себя около 500 литров воздуха, а если заниматься пробежками, то объем воздуха, прошедшего через легкие, может достигнуть 6000 литров! Причем, зимний воздух особенно богат на содержание отрицательно заряженных частиц — воздушных ионов, возбуждающе действующих на центральную нервную систему, что приносит организму заряд бодрости и повышенной энергетики.

Перед тем, как заняться пробежками, не забудьте проконсультироваться у своего врача. Может быть, бег в морозный, зимний день Вам просто противопоказан. Такие противопоказания даются при острых заболеваниях верхних дыхательных путей или, например, при заболеваниях сердечно — сосудистой системы.

Тщательно подберите для себя спортивную экипировку. Здесь действует правило, что одеваться надо так, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. Одеваясь таким образом Вам удастся избежать не только переохлаждения, но и перегрева. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы спортивный костюм не сковывал Ваших движений при беге, был легким и удобным.

Под спортивный костюм обязательно надо термобелье Киев купить, которое будет сохранять тепло на морозном воздухе и впитывать выделяющийся пот. Не забудьте накинуть на себя непромокаемую, не продуваемую куртку, которая сможет защитить Вас от ветра и снега. Ноги, находясь в постоянной работе, будут согревать себя сами, так что не стоит уделять этому большого внимания. Надо только обратить внимание на то, чтобы у Вашей обуви была мягкая резиновая подошва, которая сможет уберечь Вас от ненужных падений.

Для рук и лица надо припасти удобные перчатки, шапочку и специальный, зимний крем.

Начинать и заканчивать пробежку надо дома: перед выходом на улицу проведите несколько разогревающих упражнений, а прибежав домой, сразу же снимайте разгоряченную одежду и идите в душ. После душа хорошенько, насухо разотритесь и выпейте кружечку чая.

Зима поможет Вам закалиться и основательно поддержит Ваше здоровье!