Утренние пробежки
Утренние пробежки

Утренние пробежки, за и против

Бег по утрам сжигает подкожный жир

Наступает лето, во многих городах уже потеплело, одним из самых доступных видов спорта в такой период можно назвать бег. Существует две теории, что утренний бег полезен и обратная ей, что вреден. Так что же полезно на самом деле?

Бег по утрам сжигает подкожный жир

Утренняя пробежка прекрасное средство для похудения. Всё дело в том, что утром организм испытывает нехватку углеводов, заменой этого энергетического топлива становится подкожный жир. Польза утренней пробежки для снижения веса доказанный факт. После бега, ещё как минимум 3-4 часа, ваш обмен веществ работает в усилённом режиме. Сами понимаете, что чем лучше обмен веществ в организме, тем лучше ваша физическая форма.

Хорошее самочувствие после зарядки и бега

После утренней пробежки, а если ей тем более предшествовала зарядка, ваш организм просыпается намного быстрее, с биологической точки зрения. Это даст вам заряд бодрости на весь день, и что самое важное, на работе вы не будете «клевать» носом, а почувствуете прилив жизненных сил и работоспособности.

Питание до и после утренней пробежки

Ни в коем случае не бегайте на пустой желудок. Мой совет выпить перед пробежкой немного обезжиренного кефира, или чашку зелёного чая. После того, как вы вернётесь домой, сначала сходите в душ, а уж затем займитесь приёмом пищи. Завтрак после утренней пробежки будет являться основным источником энергии как минимум на ближайшие 4-5 часов, поэтому необходимо, чтобы в него входили фрукты, обезжиренный творог, геркулесовая каша, омлет, можно выпить чашку кофе.

Бег по утрам сжигает подкожный жир

Утренняя пробежка вредит здоровью – так ли это.

Утренняя пробежка, за и противМногие люди, думают, что вред утренней пробежки гораздо больше чем её польза. Доля истины в этом конечно есть, но подчеркну, что именно доля.

Во-первых, ранняя утренняя пробежка это дополнительная нагрузка на сердце, ведь после сна частота пульса замедляется, и резкое его изменение может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Мой опыт подсказывает, что этого негативного фактора можно избежать, включив перед утренней пробежкой, десяти минутную зарядку. Это подготовит сердечно-сосудистую систему к стрессовой ситуации и изменению частоты сердцебиений.

Во-вторых, существуют научные публикации, что бег по утрам снижает иммунную систему организма. Это влияние можно предотвратить, если включить в свой рацион поливитаминный комплекс. Это укрепит иммунитет, и защитит от перенапряжения.

Вместо заключения

В данной статье я привёл вам как положительные, так и отрицательные примеры воздействия утренней пробежки на организм человека. Но хочу заметить, что негативные моменты можно сгладить, и выше я описал, как это можно сделать.

Мой личный совет вам – «Бегайте по утрам! Этим вы получите заряд бодрости на весь день, и ваша фигура будет всегда в наилучшей форме.