Фитнес

Упражнения для рук женщинам – а ты их делаешь?

Бытует мнение, что о возрасте женщины можно судить по ее рукам. Безусловно, с помощью кремов и масок можно улучшить цвет и состояние кожи, однако полные и дряблые руки сможет убрать только комплекс упражнений для рук женщинам.
В первую очередь милым дамам стоит приобрести гантели – они не только эффективно накачивают мышцы, но и способствуют потере лишних килограммов в выбранной зоне. Начинать лучше с небольшого веса – как отмечают инструкторы, идеально для этого подходят килограммовые гантели. Упражнения с гантелями достаточно простые: стоя ровно попеременно сгибайте руки в локтях. Также можно попробовать комбинированное упражнение для рук  и бедер – выпады. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На выдохе поставьте колено вперед так, чтобы образовался прямой угол. Одновременно в этим поднимите руку с гантелей прямо перед собой. Замрите на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
Силовые нагрузки на мышцы рук в полной мере смогут обеспечить отжимания и тренажеры. На тонус прекрасное влияние оказывает скакалка.

Для завершения тренировки и регуляции кровообращения можно выполнить несколько махов руками, совершить круговые движения плечами по часовой стрелке и против часовой стрелки, а также потрясти руками в воздухе.

Все упражнения можно менять, комбинировать и выполнять так, как вам удобно. Чтобы добиться желаемых результатов максимально быстро, необходимо заниматься каждый день, а также правильно питаться.

Источник