Ноги любят уход
как сделать ноги стройными

Уход за ногами

Ноги любят уход

Для того, чтобы справиться с лишними килограммами, мало придерживаться диеты. Физическая активность также очень важна. Только в таком случае вы сможете более эффективно бороться с избыточным весом, к тому же, вы сможете это делать именно в том месте, где вам больше всего нужно уменьшить объемы. Но это не всегда настолько легко, как может показаться на первый взгляд. Особенно если дело касается ног. Но и упражнения следует выбирать тщательно, чтобы не дать мышцам перекачаться.

Бодифлекс поможет сделать ноги худыми

Бодифлекс – это достаточно распространенная на сегодняшний день методика. Она включает большое количество упражнений и особой техники дыхания. Кислород, находясь в организме в большом объеме, направляется именно туда, где напрягаются мышцы, и сжигает жир в этом месте.

Ходьба придаст ногам стройность

Регулярная ходьба быстро поможет ногам похудеть. Для получения результата необходимо ходить примерно полчаса в день с разным темпом. Если вы не любите ходить просто так, тогда отправьтесь за продуктами, устройте шопинг или придумайте другое дело, ради которого необходимо будет немного пройтись.

Ноги любят уход

Ноги любят уход

За ногами важно ухаживать каждый день. Вернувшись с работы, прилягте на 15 минут, держа ноги кверху. Также полезно делать массаж ног водой, применяя круговые движения. Для этого используйте прохладную воду. Перед сном вмассируйте в кожу стоп смягчающий крем.

Упражнения для стройности ног

Для ног существует большое количество упражнений. Полезно делать «ножницы», «велосипед», разгибать и сгибать ноги. Также хорошо делать разведение коленей из разных положений (как в положении лежа, так и сидя). Приобретая обувь, обращайте в первую очередь внимание на то, чтобы в ней было комфортно. Моду и красоту оставляйте на второй план.

Разгрузочные дни также помогут ногам

Специальные разгрузочные дни помогут вам справиться с полнотой бедер. Только ни в коем случае не следует воспринимать эти дни как голодовку. Употребляйте продукты, которые относятся к категории полезных и богатых витаминами. Скудное легкое питание сыграет на пользу и вашему животику, который появляется от переедания. А жировые складки на руках, бедрах, животе и ногах – это, прежде всего, отголоски непереваренной вовремя пищи. Ну и для лучшего результата рекомендуется не питаться за 3-4 часа до сна, за исключением легких кисломолочных продуктов.

Фитнес для стройных ног

Если вы располагаете временем и средствами, тогда рекомендуется записаться на курсы фитнеса или аэробики к опытному инструктору, который подскажет, как вам лучше победить жир в проблемных местах.

Занимаемся со скакалкой

Скакалка – одно из лучших средств для похудения. Прыжки на протяжении 15 минут, при выполнении 100 прыжков в минуту, помогут сжечь примерно 200 калорий. Также такие прыжки помогут справиться с целлюлитом. Кроме того, заниматься со скакалкой вы можете прямо дома, для этого нет необходимости посещать спортзал. Как вариант, можно купить тренажер для ног. Результат не заставит себя долго ждать. Но, главное, конечно же, желание похудеть и иметь стройные ноги, а также регулярные усилия на пути к своей цели.