Фруктово-ягодный творожный разгрузочный день
творожная диета

Творожная диета разгрузочного дня

 Фруктово-ягодный творожный разгрузочный день

Вашему вниманию будут представлены несколько вариаций проведения разгрузочных дней на твороге. Вы можете выбрать наиболее подходящий вам вариант в зависимости от строгости, а может и чередовать их время от времени.

1. Щадящий (классический) разгрузочный день на твороге

Вам потребуется запастись следующими продуктами: 800-1000гр творога и около 80 — 100гр нежирной сметаны (1 грамм сметаны на 10 грамм творога). Перед употребленением смешиваем необходимое кол-во втворога со сметаной в соотношении 1 к 10. Да, только творог и сметана, и больше ничего (никакого сахара, варенья или меда).

Употребление стоит разбить на 4-5 порций (по 200гр творога каждая) и распределить боле-мение равномерно в течении всего дня. При этом очень важно пить много жидкости. Если вода сама по себе не заходит, кушая творог, пейте чай (а вот кофе пить не стоит), лучше всего зеленый, и тоже без сахара или его заменителей.

Старайтесь выбирать для своего разгрузочного дня творог нежирный или классический по составу, с наименьшим содержанием жира.

2. Строгий разгрузочный день на твороге

Если вы твердо настроены и хотите добиться лучших результатов, то вам следует попробовать более жесткий вариант разгрузочного дня на твороге. В этот раз понадобится 0.5 кг творога (не жирный творог 4%-8%). Из питья можете позволить себе зеленый чай (или другие травяные чаи), опять же, без сахара и минералку без газов. В минеральную воду можно добавлять дольки лимона или просто выжать из него лимонный сок.

3. Фруктово-ягодный творожный разгрузочный день

Если, все-таки, вам сложно обойтись без сладкого, или же вы просто хотите как-то разнообразить ваши творожные разгрузочные дни, то этот вариант именно то, что вам необходимо. Опять же запасаетесь творогом (посторайтесь в этот раз выбрать именно обезжиренный творог), 500-600 грамм творога вполне достаточно. И как вы уже догодались по названию, необходимы фрукты или ягоды — около 150-200 грамм. Если говорить о ягодах, то одного стакана ягод хватит на это количество творога.

 Фруктово-ягодный творожный разгрузочный день

На свой вкус, вы можете смешать ягоды с творогом в однородную массу, или же употребить творог и ягоды отдельно. Опять же не забывайте пить много жидкости, только в этот раз попробуйте ограничиться только простой чистой вводой.

Польза разгрузочного дня на твороге

Не спроста врачи-диетологи все чаще и чаще рекомендуют устраивать один, а то и несколько дней в неделю, разгрузку организма, включая в рацион блюда только из творога. А все потому, что такая диета, как разгрузочный день на твороге, несет в себе много пользы для организма в целом, и при этом подходит разным возрастным категориям. Такая разгрузка дает не только возможность скинуть пару килограмм лишнего веса, она еще полезна для тела в целом.

И так, какие же в ней плюсы:

начнем с того, что среди множества диет разгрузочный день на твороге является одним из самых щадящих, мягких видов разгрузки. Самое интересное в том, что Вы можете не страдать от чувства голода, а есть практически весь день. И не просто творог, а различные блюда из творога.

собственно, творог — натуральный продукт богатый кальцием, а как известно кальций жизненно необходим для крепких костей, шикарных волос, красивых и прочных ногтей и ослепительной улыбки. Кроме этого творог богат белками и витаминами, которые так необходимы для роста мышц и здоровья вашей кожи.

люди любого возраста без проблем могут употреблять творог, и даже имея проблемы с пищеварением, не говоря уже об общем состоянии здоровья (за исключением индивидуальной непереносимости лактозы)

творог — легко усваеваемый организмом продукт, следовательно, разгрузочные дни на твороге дают пищеварительной системе отличный шанс расслабиться, отдохнув от тяжелой пищи, и сделать упор на очищение от скопившихся шлаков, улучшив тем самым обмен веществ!

существует несколько вариантов творожной разгрузки, что дает Вам возможность выбрать тот вариант, что наиболее подходит для Вас.

Проводя такие разгрузочные дни на твороге еженедельно в течение нескольких месяцев, можно добиться значительных результатов не только в плане красоты Вашей фигуры, но и в улучшении состояния кожи, и в повышении тонуса организма в целом, что обязательно положительно скажеться на Вашем настроении.