Фитнес

Тонизирующие упражнения для пальцев рук.

Однако такие части тела, как кисти и пальцы остаются практически без внимания. Многим может показаться, что уж они-то в тренировке точно не нуждаются. Однако подумайте: как много работы приходится выполнять вашим пальцам? Вы ежедневно печатаете, поднимете тяжести или режете салат. Нагрузку испытывает различный комплекс мышц, и пальцы в том числе. Своевременная профилактика и тренировки помогут избежать многих проблем с суставами и сосудами.

Итак, если вы почувствовали боль или покалывание, нужно оставить ненадолго ту работу, которую вы выполняли. Поднимите руки вверх на несколько секунд, затем медленно их опустите. После этого поочередно напрягайте и расслабляйте ладони рук – так вы восстановите правильную циркуляцию крови. Также можно совершать круговые движения согнутыми в кулак пальцами – по часовой стрелке и против часовой стрелки.

 

Для повышения силы пальцев можно сжимать кулак с силой, после чего разжимать ладонь с максимальным напряжением и как бы «растопыривать» пальцы в стороны. После этого положите кисть руки на стол ладонью вниз. Поочередно поднимайте каждый палец так, чтобы все остальные лежали на столе. Вечером можно немного побаловать ваши ручки и сделать теплую (но не горячую!) ванночку с травяным отваром.

Упражнений для пальцев рук очень много. Все они направлены в первую очередь на расслабление и восстановление циркуляции крови. Для профилактики различных заболеваний и проблем вам не понадобиться много времени – все нужные упражнения можно выполнить за 10 минут, даже не покидая рабочего места.

Источник