яблочная диета

Стройная фигура за несколько дней

Среди огромного количества диет для похудения наиболее актуальной сегодня является яблочная диета. Во-первых, это одна из наиболее безопасных диет. А во-вторых, эффективность яблочной диеты доказана и проверена не только специалистами в области диетологии, но и теми, кто хочет сделать свою фигуру стройной и красивой. Яблоки, благодаря пектину или попросту клетчатке, а также калию и фруктовым кислотам эффективно борются с жировыми клетками и сжигают лишние калории. Кроме того, каждое съеденное яблоко способствует нормализации обмена веществ. Так что смело можно сказать, что яблочная диета не только помогает похудеть, но и положительно влияет на наше самочувствие и здоровье.

В отличие от других диет для похудения, выдержать которые далеко не всем под силу (к примеру, рисовая диета), "яблочный" способ похудения понравится всем без исключения. Наверное, многие могут подтвердить, что "сидя" на той или иной на диете постоянно хочется что-либо съесть и к концу "срока" (окончание диеты) сама мысль о еде становится маниакальной. Именно поэтому многим так и не удается сбросить лишний вес, потому что, не успев выйти из диеты, они набрасываются на нормальную пищу.

С яблочной диетой все наоборот. Каждое яблоко среднего размера (вес около 150 грамм) содержит в себе около 90 ккал, а также необходимое для нашего организма количество глюкозы, фруктозы, витаминов (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н) и минералов. Это позволяет насытить наш организм и избавить от чувства голода.

Яблочную диету можно назвать монодиетой, также как и кефирную диету или рисовую и поэтому в обязательном порядке должна носить краткосрочный характер. Необходимо помнить о том, что яблоки не являются панацеей и если Ваш вес зашкаливает сверх нормы, много сбросить никак не удастся. Скорее всего, яблочную диету можно рекомендовать в качестве разгрузочных дней после праздничных застолий или после периода отпусков, после которых лишние килограммы хочешь не хочешь, а появляются. Такие разгрузочные дни желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Решив попробовать яблочную диету, необходимо запомнить, что для этих целей нельзя использовать яблоки, выращенные не в нашей стране, то есть привозные. Пускай эти яблоки будут красивее всех остальных на прилавке или в магазине, но пользы нашему организму они точно не принесут. Для диеты можно выбрать несколько сортов яблок среднего размера. Перед едой яблоко необходимо как следует промыть и ни в коем случае нельзя счищать кожуру, так как в ней и под ней содержится огромный запас полезных веществ.

Существует несколько вариантов диеты для похудения при помощи яблок.

— Монодиета. На протяжении дня мы должны есть только яблоки и ничего кроме яблок. Особых рекомендаций по количеству съеденных яблок нет, но 1-2 съеденной яблоко точно не поможет, это нужно понимать. Обязательно в течение дня нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть чай или негазированная вода. Некоторые диетологи рекомендуют на протяжении дня вообще ничего не пить. Как так? А объясняется это тем, что в яблоках содержится необходимый для организма запас жидкости и, чем больше мы фруктов съедим, тем больше жидкости поступит в организм.

— Кефирно-яблочная диета. Это еще один эффективный вид диеты для похудения. На каждое съеденной яблоко необходимо выпивать по полстакана обезжиренного кефира. Таким образом, за день должно быть выпито 5-6 порций кефира (по полстакана каждая).

— "Жесткая" яблочная диета. Продолжительность — 6 дней, в течение которых мы едим яблоки и только яблоки. пить рекомендуется только чай или негазированную воду. Если уж совсем хочется кушать, можно погрызть сухарики из черного хлеба. Эту диету может выдержать далеко не каждый, поэтому хорошо подумайте прежде чем приступите к ней.

День 1 — 1 кг яблок;

День 2 — 1,5 кг яблок;

День 3 — 2 кг яблок;

День 4 — 2 кг яблок;

День 5 — 1,5 кг яблок;

День 6 — 1 кг яблок.

Как и любая другая диета, яблочная диета имеет свои минусы, о которых необходимо знать. Прежде всего, сорта яблок должны подбираться индивидуально, поскольку при повышенной кислотности желудка нельзя есть кислые сорта, и наоборот, при пониженной кислотности рекомендуется обращать внимание на кислые сорта яблок.

Также необходимо понимать, что процесс похудения зависит не от того, сколько яблок в течение дня Вы съедите, а от того, что количество калорий, которые Вы получаете, употребляя обыкновенную пищу существенно уменьшается.