Диета направлена на уменьшение объема бедер и боков
диета для бедер

Специальное питание для уменьшения объема бедер и боков / Как стать стройной

Диета направлена на уменьшение объема бедер и боков

Попробовала сегодня сидеть на молокочайной разгрузке и… не выдержала. Если бы два часа назад я пошла спать, тогда все было бы отлично, а так я пошла и… поужинала. Картофельное пюре с кефиром — не слишком тяжелая пища, но обидно, что не сдержала данное себе слово.

Покушала, подошла к зеркалу и присмотрелась, что же мне не нравится в моей фигуре. Ответ прост — бедра и немного талия не в порядке. Зачем же тогда я мучаю все тело, если можно помучить только проблемные зоны? Получается, что нужно стать стройной только в этих местах.

С такими «новыми» умозаключениями я начала искать старые конспекты девичьей гимназии. Учили нас когда-то худеть зонами и я очень надеялась, что мой конспект не затерялся. Последние два часа были направлены на то, чтобы найти нужную запись и «Эврика!» заметка нашлась.

Цитирую основные приемы

Диета направлена на уменьшение объема бедер и боков. Смыслом питания считается подсчет потребляемых в сутки жиров. Если нужно худеть, значит, жиры не должны превышать 30-40 гр в сутки, если нужно поддержать вес — 40-50 гр в сутки.

Для того, чтобы худеть, преподаватели советовали гимназисткам выбирать продукты, которые не содержат более 12 гр жиров на 100 гр продукта. Чтобы не появилось проблем со здоровьем, не нужно полностью убирать жиры из вашего рациона!

Нужно чередовать: количество жиров для похудения (например, неделю) и жиры для закрепления — поддержки веса (например, неделю, можно две недели). Так можно питаться довольно продолжительное время, если диета подойдет.

«Запретный плод»

Нужно исключить такие продукты:

1. Продукты, которые готовятся (жарятся) на масле (жареная картошка, кабачки, баклажаны). Вместо жарки лучше всего запекать или отварить, но без использования жиров.

2. Жирные заправки и соусы (сметана, сливки, майонез и другие соусы, основой которых будут майонез, сметана и т.д.).

3. Шоколад.

4. Фаст-фуд (биг-маг, чипсы, пиццы и т.д.).

5. Сладкие напитки (кока-кола, фанта, спрайт и т.д.).

6. Мороженое.

7. Кондитерские изделия  (выпечку, пирожные, печенье, торты и т.д.).

8. Все виды солено-копченой, копченой и вяленой рыбы.

9. Семечки и орехи.

10. Колбасные изделия (копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки и т.д.).

11. Молочные продукты (сливочное масло, маргарин, сливки, сметана, цельное молоко, творожные сырки и т.д).

12. В яйцах не допускается кушать желток, а белок можно.

13. Растительное масло, сало, жарочный жир и т.д.

14. Кожа и жир с любого мяса и птицы.

15. Сырные продукты (творог, сыр), исключение обезжиренный творог.

16. Жирное мясо (жирная свинина, гусятина и т.д.).

17. Мясные блюда (например, пироги со свининой, ливерная колбаса, паштеты, фаршированные яйца, пельмени и т.д.).

Диета направлена на уменьшение объема бедер и боков

18. Продукты из какао.

19. Авокадо.

20. Продукты из теста, в состав которого входят яйца (торты, блины, запеканки и т.д.).

21. Сушенный кокос.

22. Консервы.

23. Сгущенное молоко.

Продукты, которые помогут в борьбе с лишним весом бедер и боков

1. Хлеб — черный, отрубной.

2. Каши (рис, гречка) на воде без масла.

3. Мясо только обезжиренное (лучше вареное).

4. Птица (индейка и курица)  — лучше грудки.

5. Овощи без жирных заправок.

6. Фрукты без каких-либо ограничений.

7. Грибы — предпочесть свежие сушеным.

8. Макароны без заправок, яиц, сыра и соусов.

9. Молочные продукты с минимальным количеством жиров.

10. Разнообразная зелень.

11. Вода, чай, кофе.

Не навреди!

Во время снижения веса руководствуемся такими суточными нормами:

— 300 г овощей

— 300 г фрукты или фруктовые соки

— 250 г обезжиренного молока

— 150 г продукты белкового содержания (рыбка, птичка, творог, мясо, печеная фасоль)

— 150 г углеводов (каша, картофель, хлеб, макароны)

 Сложно запомнить? 

Когда я еще училась в гимназии, и нам рассказывали об этом питании, то многие девочки сразу начали проверять результативность такой диеты. Жаловались, что запомнить трудно запретные продукты, но результатами девчонки были довольны.

Я не пробовала «сидеть» на таком питании, потому что раньше не было стимула и большой необходимости худеть. Только сейчас пришел мой черед начать питаться здорово, без жира, сладкого и вкусного. Попробую, чтобы стать стройной, предпочитать полезное вкусному.