Пилатес для похудения

Советы по пилатесу для похудения

Пилатес сегодня является очень модным способов в борьбе с лишним весом. Упражнения пилатеса для похудения направлены на сокращения и растяжку мышц, улучшают осанку, выпрямляют спину, дают чувство легкости в теле. Также упражнения укрепляют все мышцы тела. Пилатес для похудения идеально подойдет как тем, кто не выполняет никаких физических нагрузок, так и как дополнительный вид неактивного спорта. Подходит людям разных возрастов, как физически неподготовленным людям, так и спортсменам.
Он совершенно не способен травмировать наше тело (все движения пилатеса рассчитаны на минимальные движения) и напоминает, скорее всего, физкультуру с лечебным уклоном. Кроме сброшенных лишних килограммов вы откорректируете свою фигуру, придав ей правильных форм. Особенностью пилатеса для похудения является то, что укрепляя свои мышцы, вы их не наращиваете. Не наблюдается нагрузка на позвоночник, развивает гибкость и пластичность. В основе пилатеса для похудения заложены азы из йоги, что позволяет даже беременным заниматься ею.
Разновидности пилатеса для похудения

 

Выделяют три основных вида упражнений пилатеса: тренировки на полу, тренировки со специальным оборудованием, тренировки на тренажерах. Упражнения на полу выполняются в основном либо сидя, либо лежа. Специальными оборудованиями для пилатеса являются гантели, мячи, кольца, резиновые амортизаторы. Эти упражнения также выполняются на полу. Пилатес для похудения на тренажерах происходит не на обычных тренажерах, а на специальных, в которых опора человека не фиксируется. Это рассчитано на то, что во время выполнения упражнения человеку приходится прикладывать дополнительные усилия, что б удержать свое равновесие. Это включает в работу многие из мышц, которые не активизируются на обычных тренажерах.
Советы по пилатесу для похудения
Заниматься пилатесом для похудения можно как в домашних условиях, так и на специальных занятиях. Лучше, конечно же, на занятиях, там, где вам смогут объяснить, как правильно делать упражнения и зададут направление вашей тренировке. К тому же в работу пилатеса для похудения входит специальное дыхание, которое вы сами дома не освоите. В пилатесе дыхание идет «в спину»: воздух не должен надувать живот и идти в грудную клетку. Должно быть ощущение, что вы надуваете спину. Такое дыхание поможет вам двигаться без ограничений вдыхаемого воздуха. Также при таком дыхании весь ваш организм, особенно мышцы, питаются кислородом. Также занятия по пилатесу для похудения надо начинать с самых легких: медленные движения, раскручивания и скручивания. Это научит вас правильному дыханию и тому, что пресс должен всегда находиться в напряжении. Во время пилатеса для похудения также важно и психологический комфорт. Важно не думать о проблемах, заботах и прочем. Контролируйте свое сознание и концентрируйтесь на том, что вы делаете. И если вы действительно хотите похудеть, пилатесом стоит заниматься регулярно. Только тогда вы в скором времени сможете заметить улучшения в своей фигуре. Делайте упражнения по пилатесу для похудения регулярно: если вы посещаете занятия, делайте упражнения и дома, в свободное время.