Фитнес

Голливудские упражнения для увеличения ягодиц.

Сейчас все большей популярностью пользуются знойные красавицы: темноволосые, смуглые с аппетитными формами. Что же делать тем, кто не может похвастаться последними (все остальное можно довольно легко приобрести). Необходимо заниматься спортом, выполнять те упражнения, которые смогут «накачать» нужную зону.

В преддверии лета огромное внимание уделяется попе, поэтому мы сейчас рассмотрим комплекс упражнений для мышц ягодиц. Эталоном красоты считаются крепкие подтянутые ягодицы, если у вас их нет, можно начать с простых махов. Их можно выполнять как лежа на боку, так и стоя у стенки. Главное – это ровная спина и прямые ноги. Сначала упражнение может вызывать легкий дискомфорт или даже боль, однако очень быстро мышцы растянутся, и вы ничего не будете чувствовать. Прекрасно сказываются на состоянии этой зоны бег или выпады. Выполняются они следующим образом: станьте ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе выставьте одну ногу вперед так, чтобы образоваться прямой угол с полом, на выдохе вернитесь в исходное положение

 

Подтянуть зону ягодиц можно с помощью простого упражнения «велосипед» или «ножницы». Наверное, их знает каждая девушка. Они оба выполняются на спине. В первом случае вы «едете» на велосипеде в воздухе, а во втором – реже своими ногами (ножницами) воздух. При кажущейся простоте все эти упражнения способны за несколько недель преобразить ваши ягодицы.

Все упражнения, направленные на увеличение ягодиц, не должны вас утомлять. Вы должны выполнять их с радостью. Если какое-либо вам не нравится или не подходит, вы можете придумать собственное упражнение

Источник