Преимущества яблочной диеты
яблочная диета

Преимущества яблочной диеты

Преимущества яблочной диеты

Как следует из названия, основой диеты являются яблоки. Есть два типа такой диеты, первая основана на использовании яблок при каждом приеме пищи, во втором яблоки только компонент диеты. Первый тип помогает вам быстро похудеть, но плохо влияет на здоровье, в то время как второй не вызывает побочных эффектов, но избавляться от лишних килограммов приходится дольше. Яблочная диета ограничена во времени, ее следует, придерживается не больше 5 – 7 дней.

Преимущества яблочной диеты

Главным преимуществом использования яблочной диеты является возможность быстро сбросить лишний вес и, следовательно, улучшить форму и поправить здоровье. Секрет эффективности яблок содержится в плодовом волокне, которое эффективно борется с ожирением. Еще одним преимуществом есть то, что диета очень вкусная и позволяет, есть столько яблок в день, сколько вы хотите.

Минусы яблочной диеты

К сожалению, несмотря на то, что яблочная диета эффективная, вкусная, она не самая здоровая. Яблоки, препятствуют всасывание многих витаминов, а также в такой системе питания практически отсутствует белок и жиры. Дефицит этих нужных пищевых веществ может вызвать: проблемы с кожей, эндокринные расстройства и выпадение волос. Помимо того, яблочная диета ослабляет организм, что заставляет вас чувствовать себя сонными и уставшими.

Меню яблочной диеты

Преимущества яблочной диеты

С утра перед первым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Это стимулирует обмен веществ.

Завтрак: 3 столовые ложки отварной овсянки, пол стакана йогурта с тертым яблоком, настой мяты или ромашковый чай, негазированная минеральная вода в любом количестве.

Обед: яблоко или стакан свежего яблочного сока.

Ужин: коричневый рис с тушеными яблоками и корицей или салат с отварной курицей и зелеными яблоками, чай.

В связи с тем, что яблочная диета достаточно ограничительная, после ее завершения вы должны постепенно включать в свой рацион другие продукты. Если вы начнете сразу же потреблять большое количество разнообразной пищи, вес увеличится еще больше чем до диеты.

Яблочный уксус — это большой друг красоты и стройной фигуры. Выпивайте натощак один стакан теплой воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса, это хорошо помогает в похудании. Купание в воде с несколькими столовыми ложками уксуса, смягчает и разглаживает кожу.