Полезны ли утренние пробежки
Утренние пробежки

Польза утренней пробежки

Начинать утренние пробежки

Тот человек, который занимается утренними пробежками, полностью со мной согласиться, что это невероятные полезные занятия. Они придают бодрость, ускоряют обмен веществ, возвращают подвижность суставам ног и повышают общую работоспособность. А так же очень хороший способ избавиться от стрессов, различных депрессией и хронической усталости.

Очень полезные утренние пробежки в парках, где воздух наполнен чистым кислородом и вас никто не будет отвлекать.И строго противопоказано делать это вблизи от проезжей части. Во время бега, кислород проникает с дыханием на очень глубоком клеточном уровне, и если дышать выхлопами от машин, то организм получает сильное отравление. От таких токсинов, в дальнейшем будет намного сложнее избавиться.

Если вы мечтаете скинуть с себя лишние килограммы, то этот вариант как раз придется кстати. Во время пробежек, интенсивно усиливается потоотделение, выводя из организма застоявшиеся шлаки. Расщепляются жиры, сгорая от активного притока кислорода. А так же восстанавливается работа кишечника.

Но, не смотря на все прелести, есть ещё маленькая и полезная истина. Во время бега происходит глубинный массаж внутренних органов в области живота. А это значит, что работа внутренних органов становится намного лучше, засчёт прилива и отлива наполненной кислородом крови и встряски во время пробежки.

Начинать утренние пробежки желательно с небольшой физической разминки, либо выйдя на улицу пройтись немного пешком подготавливая мышцы ног к дальнейшей нагрузке. Любой бег должен быть осознанным и настроен на приобретение здоровья и удовольствия.

Старайтесь находиться в настоящем времени, думайте только о приятном и как вам в данный момент хорошо. Слушайте пение птиц, чувствуйте своё дыхание и ритм сердца. Если у вас появляется на лице блуждающая улыбка и весёлый блеск на глазах, значит вы на правильном пути.

Спортивный костюм подбирать следует из хлопчатобумажной ткани, она свободно пропускает воздух и хорошо впитывает влагу. Обувь должна быть максимально свободной и удобной. У девушек волосы должны быть собранны в хвостик, а мужчинам желательно надеть головной убор.

Начинать утренние пробежки

Очень хорошо, если вы занимаетесь утренними пробежками с единомышленниками. Это помогает быстрее привыкнуть к постоянству, преодолеть лень и различные отговорки. Главное во время пробежек не болтать о различных пустяках. Можно представить, что вы бежите не торопясь к своей заветной цели и в конце каждой пробежки, вы как бы достигаете её. Это отличный аутотренинг.

Заканчивать утренние пробежки желательно контрастным душем и натиранием полотенцем себя докрасна. Так вы укрепите свой иммунитет. Лицам склонным к повышенному артериальному давлению этого делать не стоит. Так же людям с различными заболеваниями сердца и сахарного диабета. Прежде чем вообще занимать каким либо видом спорта необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Польза в утренней пробежке заключается, в том, чтобы наполнить весь организм энергией. Освободиться от всех ненужных мыслей и приобрести светлую голову, творческие идеи, радостное настроение и здоровое тело. Поднять иммунитет и всегда быть бодрым и подвижным. Движение тела — это молодость и долгая счастливая жизнь.

На сегодня всё! Желаю вам удачных дней и здорового состояния, как души, так и тела! На долгие годы.