Фитнес

Полезные советы.

  • Если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом. Пропустите занятие, если вы себя плохо чувствуете (не выспались, болит живот, голова, поднялась температура.)
  • Не переживайте, если у вас не получилось что-то с первого раза. Залог успеха — терпение и регулярность занятий.
  • Если кто-то уже использует нужный вам тре-нажер, не ждите, пока он закончит выполнять упражнение целиком, предложите ему заниматься попеременно с вами.
  • После упражнений с отягощениями (штангой и гантелями) ставьте их на место, если надо, предварительно разобрав снаряды.
  • Если вы беретесь за рискованное упражнение, не просите помощи у первого попавшегося:возможно, он не знает элементарных правил страховки. Обращайтесь только к инструктору.
  • Всегда берите в зал полотенце, которым вы будете вытирать за собой следы пота на тренажерах, и бутылку с водой (если в зале нет аппарата с водой). Пейте по чуть-чуть,маленькими глотками.
  • Если у вас нет избыточного веса и вы ну тесь лишь в коррекции форм тела, то не р считывайте на быстрое снижение веса. Мышцы тяжелее жира, поэтому взвешивай не показатель изменений, происходящ в вашем теле.
  • После первых тренировок при замерах обнаружиться небольшое увеличение объемов некоторых частей тела. Не пугайтесь, под жировыми отложениями уже начали расти мы Так как мышечная масса требует значительно больших энергозатрат, чем жировые отложения, она будет увеличиваться постепенно, в то время как жир уже начал расходоваться! Через пару месяцев регулярных тренировок при правильж подобранном питании вас ждут первые значительные результаты.

Источник