что можно употреблять в пищу при кормлении малыша грудью
диета при кормлении грудью

Питание мамы при грудном вскармливании

что можно употреблять в пищу при кормлении малыша грудью

Многие молодые мамочки очень часто задают один и тот же вопрос: что нельзя, а что можно употреблять в пищу при кормлении малыша грудью? Действительно, этот вопрос всегда был очень актуален у женщин, которые кормят своих детей грудным молоком. И каждая мама хочет, чтобы это молоко приносило её ребёнку только пользу. А для этого она действительно должна правильно питаться. Так что давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Какие же продукте не стоит употреблять в пищу женщине, которая кормит малыша грудью? В первую очередь это те продукты питания, которые могут вызвать вздутие и колики в животе у ребёнка. Однако определить «опасный» продукт для всех маленьких детей практически невозможно. Однако будет не лишне исключить из рациона газообразующие продукты питания. К ним относятся капуста, брокколи, лук, цветная капуста, фасоль, горох. Иногда вздутие живота и колики у младенца могут возникнуть тогда, когда мама выпьет стакан кефира или йогурта. Но бывает это довольно редко . Кофе тоже стоит отнести к этой группе и стараться его не употреблять.

Есть ещё одна группа продуктов питания, которые при употреблении мамой и при нахождении в грудном молоке могут вызвать сильнейшую аллергическую реакцию у ребёнка. К таким продуктам можно отнести все цитрусовые, яйца, орехи, шоколад. Поэтому в первый год кормления малыша грудным молоком ими злоупотреблять не стоит.

Конечно, может быть, у ребёнка и нет никакой аллергии, а маме очень хочется съесть пару долек шоколадки, и как тогда быть? Можно какой-то предположительно опасный продукт съесть в небольшом количестве и проследить за реакцией у ребёнка. Если в течение нескольких дней никакой аллергической сыпи не появилось, и нет других признаков аллергии, то данный продукт мама может употреблять в умеренном количестве.

Пища матери в молоке появляется через 2 – 6 часов. Поэтому если после употребления определённого продукта и кормления грудью малыш стал мучиться коликами или часто срыгивать, тереть глазки или у него появилась сыпь, то от этого продукта лучше всего отказаться на несколько месяцев.

При грудном вскармливании пища матери должна быть полноценной и здоровой. Не стоит употреблять фаст-фуд и подобную еду. Самый лучший вариант – это те блюда, которые приготовлены дома своими руками. И здесь нужно использовать как можно меньше ограничений. Полноценное питание позволит матери кормить малыша молоком, в котором будут находится все необходимые для его роста и развития минералы и витамины.

Несколько слов стоит сказать и о питьевом режиме женщины. В день каждый здоровый человек должен выпивать 8 стаканов воды по 250 мл. Но это правило редко кто выполняет. То же самое относится и к матери, которая кормит малыша грудью. Не стоит силком заставлять себя пить воду, а тем более коровье молоко. Оно никак не повлияет на лактацию, а вот вызвать вздутие живота маленького человечка может. Лучше всего пить специальные чаи, которые помогут увеличить количество молока, соки, морсы, а вот от зелёного и чёрного чая стоит отказаться – при попадании в молоко они возбуждают нервную систему малыша.