Пилатес для похудения

Можно ли с пилатес похудеть?

Почему мы начинаем заниматься тем или иным видом фитнеса? Большинство ответит – для того, чтобы похудеть. В этом нет ничего удивительного, такова наша природа. В конце концов, путь к стройности – путь к здоровью, если заниматься правильно.
Я обратила внимание на пилатес и решила выяснить, можно ли с пилатес похудеть. И вот, что я узнала. Оказывается с пилатес похудеть реально! И не только похудеть, но и приобрести красивое упругое тело благодаря окрепшим эластичным мышцам.
Как же помогает пилатес похудеть, за счет чего это происходит и что нужно делать, чтобы усилить эффект?
1. Если вы только приступаете к занятиям, то и так начнете терять вес, так как это физическая нагрузка. При условии, что кушать будете умеренно. То есть работает общий принцип – сочетание физической активности и соблюдение режима питания.
2. Упражнения пилатес способствуют увеличению мышечной массы, на поддержание которой требуется больше калорий. Значит, при той же количестве потребляемых калорий вы будете расходовать больше энергии, а значит худеть.

 

3. Упражнения пилатес подразумевают глубокое дыхание, которое весьма эффективно для сжигания калорий и регенерации тканей. Правильно выполняя упражнения, насыщая клетки кислородом, вы обязательно будете терять лишнее. Старайтесь выполнять каждое упражнение по максимуму.
4. Сочетание пилатеса с другими видами активности, которые вам по душе: аэробика, бег, плаванье, танцы, дает прекрасные результаты.
5. Правильное питание позволяет с пилатес похудеть значительно быстрее. Употребляйте калорий не больше, чем тратите.
Вот еще несколько советов, как с пилатес похудеть, от людей, которые профессионально тренируют по системе пилатес:
— если вы достаточно давно занимаетесь пилатес, увеличьте темп занятий. Так вы будете тратить больше калорий.
— добавьте оборудование для занятий пилатесом. Оно заставит мышцы работать по другому и получать большую нагрузку и сделает занятие не скучным.
— разнообразьте ваши занятия. Если вы занимаетесь в группе, запишитесь в продвинутый класс. Для домашних занятий используйте новые программы, записанные на DVD.
— если занимаетесь дома и результат вас не устраивает, пойдите в клуб, где есть пилатес. Скорректировать программу занятий для того, чтобы пилатес помогал похудеть, поможет инструктор по пилатесу. Не стесняйтесь задавать вопросы.
— занимайтесь чаще, так вы лучше поставите дыхание и проработает все мышцы. Чтоб не наступило привыкания, меняйте упражнения.
— ведите дневник. Записывайте в нем план действий, а также все, что вы предпринимаете – какие упражнения делаете, что и сколько едите, как еще тратите энергию. Анализ этого дневника поможет найти ошибки и увеличить потерю килограммов.