Йога для детей

Йога для детей — полезное и увлекательное занятие

Родители обеспокоены: современные дети все меньше времени уделяют подвижным играм и спорту, предпочитая сидеть за компьютером. Как уговорить их оторваться от монитора и немного размяться? На помощь может прийти йога для детей.
Традиционно йога считается занятием для взрослых, ведь это не просто вид фитнеса — это духовная практика, позволяющая достичь внутренней гармонии. Так что же, получается, детская йога бесполезна? Вовсе нет! Давайте попробуем разобраться, что такое детская йога и чем она может помочь вашему ребенку.
Не все практики «взрослой» йоги подходят для детей. Например, освоение медитации и науки контролирования дыхания им точно ни к чему — пусть сначала подрастут. А вот асаны (особые позы) и морально-этические аспекты йоги вполне доступны детям. Многие асаны йоги давно уже используют в лечебной и обычной физкультуре, а общечеловеческие ценности во всех культурах одинаковы, и ребенку будет полезно с ними ознакомиться.
В каком возрасте ребенок может начинать заниматься йогой? Точного ответа на этот вопрос не могут дать даже специалисты. Кто-то считает, что малышу можно начать заниматься йогой уже в три года (вместе с мамой, конечно), а кто-то советует подождать до 11-12 лет. С уверенностью можно сказать лишь одно: йога для детей разных возрастов должна соответствовать их возрасту. Если ребенку пять лет, то занятия проводятся в игровой форме, а позы должны соответствовать его уровню физического развития. А подростков уже можно знакомить и с теорией йоги.

 

Чем полезна йога для детей? В первую очередь неоспорима польза, которую она приносит здоровью. Детская йога положительно влияет на многие системы организма, улучшает работу внутренних органов, развивает гибкость, выносливость, силу, координацию. Занятия йогой укрепят мышцы спины и помогут вашему чаду улучшить осанку. Однако есть один нюанс — если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, перед началом занятий йогой нужно на всякий случай проконсультироваться с врачом.
Если ваш ребенок отличается гиперактивностью, детская йога поможет ему научиться направлять излишнюю энергию в нужное русло. А если ваш малыш тихий и пассивный, занятия йогой научат его проявлять инициативу и помогут стать более решительным. Йога для детей развивает спокойствие и внимательность. Она помогает детям бороться со стрессами и повысить самооценку.
Итак, вы решили отдать ребенка на занятия йогой. Как сделать так, чтобы они были интересны для него и приносили ему удовольствие? Нужно помнить, что любая «принудиловка» вызывает у ребенка непринятие. Не нужно ставить его перед фактом: «Я записала тебя на йогу, будешь ходить». Скорее всего, при таком подходе ваше чадо йогу возненавидит. Поговорите с ним, расскажите ему, что представляет собой йога для детей, сводите его на пробное занятие. Важно убедиться, что детская йога ребенку действительно интересна.
Необходимо со всей ответственностью подойти к выбору места занятий и тренера. Занятия детской йогой предлагают многие фитнес-клубы, центры йоги и развивающие клубы для детей. Критериев выбора места занятий йогой несколько: расположение (поближе к дому или школе), расписание (чтобы йога не пересекалась со школой, другими кружками и секциями), репутация заведения, цена и преподаватель.
Специальности «преподаватель детской йоги» в наших вузах нет. Чаще всего детям преподают йогу люди с медицинским, педагогическим, психологическим или физкультурно-спортивным образованием. У разных преподавателей — разный уровень знаний и опыта. Поэтому есть смысл навести справки о преподавателе, поинтересоваться его опытом, поговорить с родителями, чьи дети занимаются у этого преподавателя, возможно, сходить на пару занятий и посмотреть, как он работает с детьми. Важно убедиться, что его методы и программа подходят именно вашему ребенку.
Занятие детской йогой проходят в группе. Обычно в группу объединяют детей примерно одного возраста, но тренер может посоветовать вам отдать ребенка в более младшую или старшую группу. Очень важно дать ребенку понять, что йога для детей — не соревнование. Ему не нужно доказывать, что он лучше кого-то. Йога учит детей правильно вести себя в группе людей.
Йога для детей — полезное и увлекательное занятие. Она стимулирует физическое и психическое развитие ребенка, укрепляет его здоровье, формирует ответственное отношение к своему телу. Конечно, нельзя утверждать, что занятия йогой подходят абсолютно всем детям — но вдруг это то, что нужно именно вашему чаду?