Широкая стойка, ноги на ширине плеч
антицеллюлитные упражнения

Эффективные антицеллюлитные упражнения

Широкая стойка, ноги на ширине плеч

В мире около 80% женщин сталкиваются с проблемой целлюлита.  Но к счастью, от этой проблемы можно легко избавиться, выполняя простые упражнения. Уже через 4-5 ежедневных занятий вы сможете избавиться от «апельсиновой корки».

Упражнение 1. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, втяните живот , поднимите руки вверх и приседайте. На выдохе поднимайтесь вверх. Следите за тем, чтобы колени шли параллельно друг к другу.

Упражнение 2. Широкая стойка, ноги на ширине плеч. Разверните носки, таз вперед. На вдохе приседаем, на выдохе – поднимаемся.

Упражнение 3. Лягте на бок, подтяните мышцы талии и живота. Талия не должна быть на полу. На вдохе поднимайте ногу вверх, а на выдохе упускайте. Ногу не следует опускать до конца и касаться ею другой стопы. Такое же упражнение повторяйте с другой ногой.

Широкая стойка, ноги на ширине плеч

Упражнение 4. Станьте в коленно-локтевую позицию. Вытягивайте одну ногу и тяните пятку вверх. На выдохе пятку поднимаем, на вдохе – вниз. В конце упражнения задержите ногу вверху и подпружиньте (8-12 пружинистых рывков).

Упражнение 5. Лягте на пол, ноги положите на стул, а руки вытяните вдоль тела. На вдохе поднимайте таз, а на выдохе – опускайте. Поднимать таз стоит от копчика, а опускать медленно позвонок за позвонком. Плечи и шея должны быть максимально расслабленными.

Упражнение 6. Лягте на пол. Ноги согните на 90 градусов. На выдохе поднимайте колено вверх, на вдохе – опускайте вниз. Повторите такие же упражнения, лежа на втором боку.

Упражнение 7. Лягте на бок. Подтяните талию и живот.  На вдохе тяните ногу носком вперед, а на выдохе – пяткой назад. При этом корпус должно оставаться неподвижным. Затем повторите такое же упражнение с другой ногой.