Фитнес

Экипировка.

При выборе одежды для занятий фитнесом постарайтесь, чтобы она соответствовала следующим требованиям.

Одежда должна:

    * не стеснять ваших движений;
    * «дышать», то есть пропускать воздух;
    * быстро высыхать и держать тепло, чтобы мышцы за время отдыха не остывали.

Сейчас все крупные спортивные фирмы выпускают специальную экипировку для занятий фитнесом и подобрать себе оптимальный комплект труда не составляет. Маечки и футболочки, шортики и всевозможные брючки: от обтягивающих до свободных, от расклешенных до укороченных прямых… Существует еще категория так называемых дополнительных вещей из серии «до и после зала», которые должны сочетаться с основной одеждой по цвету и стилю. Так что если после спортивного зала вы захотите пойти в кафе, то принять цивилизованный вид можно будет при минимальных усилиях: накинули поверх тренировочного костюма джемпер, надели брючки — и вперед. И не простудитесь, и продемонстрируете свое уважение к окружающим.

Не используйте антицеллюлитные брюки! Они вызывают перегрев организма, что приводит к чрезмерной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Если в зале холодно, одевайтесь теплее, чтобы избежать травм, связанных с охлаждением мышц.

На ноги надевайте кроссовки. При их выборе не забывайте, что во время занятий фитнесом на ноги приходится очень большая нагрузка, поэтому к обуви предъявляют особые требования.

    * Она должна быть высокой, чтобы избежать повреждения голеностопа и стопы. Даже если вы решили тренироваться дома, не надо заниматься в тапочках. Ведь от того, что вы «не на виду», вероятность подвернуть ногу не уменьшается.
    * Если вы поклонница танцев, прыжковых занятий и степ-аэробики, выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией. Так вы снизите ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат: суставы и позвоночник.
    * Не покупайте обувь с плоской резиновой подошвой: она плохо пропускает воздух и повреждает естественный свод стопы (что может привести к плоскостопию).

Еще один аксессуар, который можно приобрести для занятий, — специальные аэробические носки — они дополнительно фиксируют ногу в стопе и голеностопе.

Источник