Фитнес

Эффективные занятия аэробикой дома.

Спорт является залогом не только хорошего самочувствия и физического здоровья, но и прекрасного подтянутого тела. Ежедневные физические нагрузки помогут привести мышцы в тонус, снизить лишний вес и приобрести хорошее настроение. Как же всего этого добиться, если времени на спортивный зал у вас катастрофически не хватает? Для этого вам нужно попробовать комплекс упражнений для занятия аэробикой дома.

Первым и главным условием эффективных физических нагрузок является разминка. Ни в коем случае нельзя приступать к выполнению упражнений, если ваши мышцы к этому не готовы. Всего пару минут будет вполне достаточно для этого: выполните махи руками и ногами, сделайте несколько круговых движений плечами вперед и назад. Эти упражнения кажутся слишком легкими, однако именно они способствуют «разогреву» мышц и их растяжке – это предотвращает травматизм.
Для работы над верхней частью туловища – руками и плечами – стоит использовать гантели. Именно они помогут нарастить мышечную массу и сбросить лишние килограммы в этой зоне. Гантели можно использовать не только для этого, но и для усложнения упражнений для других групп мышц. Например, популярностью пользуются приседания с гантелями в вытянутых руках.

Немалое значение при занятиях аэробикой дома уделяется прессу – красивый и накачанный, он придаст вашей фигуре божественный вид. Для работы с этой зоной тела стоит воспользоваться не только стандартными упражнениями для пресса – подъем или «скручивание» — но и различными спортивными снарядами, например, обручем.

Физические нагрузки необходимы всем людям, они позволяют подготовить тело к ежедневным испытаниям, делают нас красивее и сильнее. Особенно эффективной и популярной является аэробика. Ее легкие и вместе с этим результативные упражнения прекрасно подходят для людей всех возрастов.

Но будет просто прекрасно, если вы не ограничетесь лишь физическими упражнениями. Баня или сауна так же прекрасно стимулируют обмен веществ, улучшают состояние кожи и способствует потере лишнего веса.  Нужно выбрать ту, что больше остальных вам нравится и, конечно, выкраить время для ее посещения.

Источник