Рекомендации для американской диеты
диета минус ужин

Диета «Ужин минус»

Рекомендации для американской диеты

Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе.

Диета “Ужин минус“ это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:

— целенаправленный выбор подходящих продуктов;

— достаточное снабжение организма жидкостью;

— осознанный отказ от “нездоровых“ жиров;

— обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

— на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя — пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет;

— забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;

— «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;

— «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты, как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.

2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.

3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом “закусить“ пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.

4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

А точнее: 400 г овощей, преимущественно зеленых

300 г фруктов

50 г зернового или черного хлеба

250 г кисло-молочных продуктов

100 г белого мяса (курица, индейка, нутрия, кролик или рыба)

Лично я за 2 месяца избавилась от 11 лишних кг.