. Диета при кормлении грудным молоком
диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудным молоком

. Диета при кормлении грудным молоком

При кормление грудью ко всему рациону питания матери выдвигаются 2 основных правила: все блюда должны вписываться в довольно строгие диетические ограничения, а также были быстры и просты в приготовлении. Диета при кормлении грудным молоком, как готовить?

Самый трудный период — это, конечно же, первые месяцы после появления ребенка на свет, так как набор продуктов, дозволенный для употребления очень ограничен.

Тем молодым мамам, которым нравится мясо, достаточно трудно отказаться от жареного мяса или ароматных котлет. Есть прекрасная альтернатива для Вас: возьмите кусочки мяса и немного отбейте, чуточку присолите и поперчите и выложите все куски на отдельный кусочек фольги. Поверху присыпьте измельченным лучком и чесночком и заверните фольгу. Готовьте это блюдо приблизительно 45-50 минут в пароварке или духовке.

Если Вам приелись уже обыкновенные гарниры, вроде риса, гречки, макарон, отварного картофеля, советуем попробовать рецепт из всеми любимой советской кухни – кашу «Дружба». Берем рис и гречку в одинаковых долях, промываем. Чуточку обжариваем измельченную морковку и лук, выкладываем смесь из гречки и риса и заливаем ее водой. Приятный вкус этого блюда Вас  обязательно удивит.

А также очень вкусно и полезно питаться салатом из тертых яблок и киви. Особенность его в том, что фрукты протираются на мелкую терку, салат в заправке не нуждается, в нем достаточно сока, которые выделяют ингредиенты.

Диета при кормлении грудным молоком – это полезно и вкусно!

Приятный вкус обыкновенному казалось бы фруктовому салату придаст такая заправка: малое количества измельченных  орехов,соус из нерафинированного подсолнечного масла,  немножко сладкого сиропа.

Рецепт очень вкусного десерта для кормящих мам: смешиваем манную крупу, творог,  тертый банан и сахар, образовавшееся тесто выкладываем в форму, сверху присыпать потертым яблоком. Запекаем в духовке 15 минут.

Диета при кормлении грудью – не забываем о витаминах!

Необходимо, чтобы диета при кормлении грудью была не только лишь не опасной для малыша, а также полна витаминов, а этого добиться не так просто, если учесть, что большинство овощей и фруктов кормящие мамы употребляют отваренными или запеченными. Для максимального сохранения витаминов при термической обработке, многие молодые семьи предпочитают скороварку. Блюда, приготовленные в скороварке, имеют совсем иной вкус и аромат.