диета для бедер

Диета для бедер применяется с целью убрать лишний жир

Диета для бедер именно с этих, проблематичных для многих мест. С подобной ситуацией сталкиваются даже самые стройные женщины, поскольку эта часть тела является наиболее труднодоступной для похудения.

У женщин склонность к ожирению намного больше, чем у мужчин, поскольку их жировые ткани стимулируются гормоном эстрогеном, который поддерживает жировые клетки проблемных зон.

Диета для бедер предполагает исключение из рациона практически все жиры и помогает перейти на здоровую пищу. При этом такое питание обладает очень важным преимуществом – обмен веществ не нарушается и не меняется.

Из ежедневного меню необходимо исключить кофе, спиртные напитки, жирная пища: чипсы, пицца, сметана, жирное мясо, шоколад, сметана, сливочное масло, сахар и т. д. Особенно приветствуются фрукты в сушеном и свежем виде. Желательно съедать каждый день половину дыни или арбуза.

В пищу также разрешено употреблять постное мясо, рис, хлеб грубого помола, морепродукты, бобы, горох, злаки, овощи. Ежедневная норма белков при этом должна составлять 25 г.

Примерное меню данной диеты может быть следующим:

вареная картофелина, овощной салат, 150 г рыбы на гриле;

два хорошо прожаренных бифштекса на гриле с помидорами, 2 столовые ложки кукурузных зерен;

диетический йогурт, 60 г хлопьев без содержания сахара.

Диета для похудения бедер существует и в другом варианте, который поможет убрать лишний жир и сделать бедра подтянутыми и упругими.

Прежде всего необходимо выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Предпочтение следует отдавать минеральной воде без газа. Рацион не должен содержать перечисленные продукты и чай. Такой системы питания нужно строго придерживаться в течение двух недель.

Женщинам следует потреблять в день в общей сложности 1100 калорий, мужчинам – 1400.

Отличным дополнением к диете станут физические упражнения и нагрузки. Особенно эффективными являются прыжки, приседания, бег, скакалка, быстрая ходьба, коньки, плавание, аэробика и танцы. Прежде чем приступить к диете, необходима консультация специалиста.