Диета белковая имеет недостатки
белково овощная диета

Диета белковая имеет недостатки…

Диета белковая имеет недостатки

Белковая диета — настоящая находка для тех, кто способен довольно легко хотя бы на некоторое время отказаться от сладкого и мучного, но вот без мясных продуктов не может прожить и дня. Соблюдать ее довольно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов в пользу преимущественно белковой пищи. За две недели белковой диеты можно потерять от трех до восьми килограммов.

Белковые диеты эффективны

Почему же белковые диеты так эффективны? При их соблюдении организм лишается своего главного топлива — углеводов, поэтому ему ничего не остается, как черпать запасы энергии из собственных ресурсов, то есть запасенного жира. При этом эффект диеты таков: вы не будете испытывать чувства голода, поскольку белки перевариваются довольно долго, и если вы, к примеру, съедите в обед кусочек мяса, то избежите риска перехватить чего-нибудь до следующего приема пищи. Кроме того, на переваривание белковой пищи тратится значительно больше килокалорий, что, конечно, является бесспорным плюсом диеты белковой и значительно увеличивает ее эффективность. Еще одним несомненным достоинством витаминно-белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, организм не лишается необходимых ему строительных материалов. Поэтому белковая диета в отличие от большинства других диет не приводит к потере мышечной массы.

Диета белковая имеет недостатки

Как и у любой диеты, которая подразумевает несбалансированность микроэлементов, у белковых диет есть и свои минусы.

Во-первых, при увеличении количества белка в питании увеличивается нагрузка на почки, организм интенсивнее теряет жидкость. Поэтому очень важно следить, чтобы в рационе было достаточное количество воды (1,5-2 л воды без газа ежедневно).

Во-вторых, поскольку белково овощная диета предполагает достаточно жесткое ограничение в питании и лишение его разнообразия, организм лишается необходимых ему витаминов и минералов, что может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому, во время диеты желательно поддержать организм витаминно-минеральными комплексами. Кстати, в это время можно принимать цветочную пыльцу — естественный источник всех необходимых витаминов и ферментов, который, помимо насыщения ими организма, сам по себе обладает свойством регулирования веса.

И, наконец ,в-третьих, ограничение в углеводах в течение длительного времени может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит пренебрегать одним из условий белковой диеты — ее oграниченным сроком использования, и продлевать его, стремясь добиться как можно больших результатов. Тем более что такого не случится, поскольку организм к этому времени уже "раскусит" ваши планы и перейдет в состояние активного накопления энергетических запасов. Чтобы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимый ущерб своему здоровью, ни в коем случае нельзя "сидеть" на витаминно белковой диете более двух недель. И повторять эту диету можно не чаще одного раза в два года.

Противопоказания белково-овощной диеты

Белковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и др.), а также пожилым и очень полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов.

Меню белковой диеты

Перейдем к одному из самых важных для каждой диеты пункту — разрешенные продукты белковой диеты.

Белковая диета — продукты

Диета белковая имеет недостатки

Любые мясные продукты (вареные, запеченные, пареные), можно даже позволить кусочек сала

Все виды птицы

Рыба любых видов (тунец, сардины, сельдь, макрель, горбуша и т. д.)

Грибы

Яйца

Все овощи, кроме картофеля, моркови, свеклы, зеленого горошка, бобов. Особенно полезны белокочанная и цветная капуста, кабачки, тыква, зелень, огурцы. Заправлять салаты можно только растительным маслом и лимонным соком

Черный и зеленый чай без сахара.

Обо всех продуктах, не входящих в это меню белковой диеты, забудьте на две недели.

Даже небольшое количество богатых углеводами продуктов может свести на нет все ваши усилия. Что касается количества и калорийности пищи, то ограничений как таковых нет, постарайтесь есть ровно столько, сколько нужно для чувства насыщения. Единственное, что нужно учесть при соблюдении белково-овощной диеты, — соотношение белковой пищи и овощей в каждый прием пищи должно составлять приблизительно 2:1, то есть овощей должно быть в два раза меньше. При этом всего в день овощей необходимо съедать не более 400 г.

Советы при белково-витаминной диете

Предпочтительнее 5-разовое питание. При этом особо важно: последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна

Исключите из своего диетического меню алкоголь и любые копчёные, сольные и маринованные продукты, будь то мясо, морская капуста или оливки, а также такие популярные составляющие низкокалорийного питания, как молочные продукты и крабовые палочки

Важно аккуратно выйти из белково витаминной диеты. По окончании диеты ни в коем случае не набрасывайтесь на булочки и конфеты. Со следующего за диетой дня перейдите на полноценное сбалансированное питание.