Как быстро похудеть.

Сжигаем лишние калории.

Не существует женщин, которых полностью устраивает свой  внешний вид. Одну не устраивают округлившиеся щечки, другую располневшие бедра. И тут-то мы начинаем задумываться о питание. Отказываемся от  сладенького, мучного, жирного, газированного, копченого.

Совершенен вариант, когда диета, здоровый образ жизни и правильное питание неразделимы, но не все могут взять и отказаться от кулинарных шедевров. Если вы не готовы к таким радикальным мерам, то надо запомнить, что чем больше энергии вы тратите, тем больше калорий сжигаете, значит, чтобы похудеть, нужно больше сжигать калорий, чем потреблять.

 

Диета «Минус 60»

Эта диета — открытие для тех, кто мечтает похудеть. Екатерина Мироманова разработала систему питания, которая разрешает кушать все, что вы любите.   При этом можно не напрягать себя подсчетом калорий и взвешиванием порций. Как же похудеть, если продолжать питаться так, как хочется?

У диеты «Минус 60», как и у любой другой, есть определенные правила и запреты.  К примеру, принимать пищу рекомендуется  три раза в день, но позволяется делать небольшие перекусы. От завтрака не стоит отказываться, так как до 12 часов можно есть все что хочется. Однако и тут есть ряд советов. Например, попытайтесь заменить молочный шоколад, горьким, белый хлеб ржаным, а белый сахар коричневым или фруктозой. По возможности сократить употребление картошки и макарон, и попробуйте заменить гречкой и рисом.  Таким образом, до 12:00 вы можете кушать в любом объеме и количестве все, что душе угодно.

В обед праздник желудка нужно отменить. Теперь все разрешенные продукты нужно  употреблять  вареными, тушеными или свежими. Сметану, майонез, масло и соевый соус разрешено добавлять в блюда до 14:00 и в небольших количествах. Если вы готовите суп на бульоне, то нужно отказаться от добавления в него картошки, и заменить фасолью или горохом. Еще разрешено кушать суши, кисломолочная продукция, фрукты. Консервированные овощи, вареные грибы, мясные и рыбные продукты, яйца, крупы, рисовая лапша, чай, кофе, свежевыжатый сок, красное сухое вино.

 

Ужинать рекомендовано до 18:00, при этом нужно отказаться от жареного. Автор диеты вечером рекомендует выбрать что-то одно – фрукты, которые можно сочетать с молочными продуктами, овощи с крупами, мясные или рыбные продукты.

Кроме изменения режима питания, эта диета предусматривает ежедневную физическую нагрузку и уход за телом. Это нужно для того, чтобы освободившись от лишних килограммов, кожа не обвисла и не стала дряблой. Если у вас получится соблюдать эти нехитрые советы, то через некоторое время вы заметите, как тает лишний вес, и какой красивой становится ваша фигура.