Делаем ноги стройнее
как сделать ноги стройными

Делаем ноги стройнее!

Делаем ноги стройнееИзящное и утонченное отражение в зеркале – мечта любой девушки. Точеная фигурка а-ля «песочные часы» придает силы и уверенность в себе, а значит и увеличивает шансы на успех в любовных и карьерных делах. Вносим изменения в конституцию.

Сразу успокоим – речь идет не о главном документе государства, а всего лишь о конституции тела, которую иногда очень трудно видоизменить с помощью казалось бы самых эффективных упражнений и диетических уловок. Впрочем то, чем щедро наградила нас природа и Бог, можно скрыть, используя корректирующее белье для женщин.

Производители сегодня предлагают разнообразный ассортимент белья, которое скрывает все недостатки фигуры без каких-либо усилий с вашей стороны. Для того, чтобы сделать ноги худыми и стройными, вам помогут корректирующие бриджи, шорты или трусы.

Современные технологии и бесшовные материалы позволяют производить их тонкими, изящными и совсем незаметными под одеждой. В таком белье кожа будет дышать, а вы наконец-то сможете достать из шкафа свое любимое платье, которое было с горечью забыто вследствие округлившихся форм. Итак, вернемся к ассортименту:

Корректирующие бриджи

Главный моделирующий эффект направлен на верхнюю область бедра и паха. Качественные бриджи сделаны таким образом, чтобы края не загибались, а сами бриджи не сползали во время носки. Штанины могут выполнять как дополнительную утягивающую функцию, так и выступать в роли декоративного элемента.

Корректирующие шорты

Они являются более универсальным изделием, которое можно носить под юбки до колен, деловые костюмы и брюки. Производители постарались воплотить в таком белье самые разнообразные пожелания дам — от деликатного моделирования ягодиц до мощного утягивания проблемных зон, сглаживания ушек и складок. Использование силиконовых косточек подчеркнет талию и грациозную линию бедра, а модели с регулируемыми застежками позволят вам отрегулировать степень коррекции. Для того, чтобы сделать ноги худыми и стройными отдайте предпочтение моделям с сильным корректирующим действием на бедра.

Корректирующие трусы

Утягивающее корректирующее белье обязательно должно быть достаточно гигиеничным, ведь по своей сути — это наша вторая кожа. Таким свойством вполне обладают утягивающие трусики. В них не холодно зимой и не жарко летом, а за счет антимикробных технологий вы будете себя чувствовать комфортно в течение всего дня.

Делаем ноги стройнее!

Правильная фитнес-программа для ног способна сотворить с ними чудеса! Уже через несколько недель вы сможете наблюдать первые результаты ваших «ножных» усилий. Сделать ноги худыми и стройными помогут следующие упражнения:

Махи. Выберите опору и, придерживаясь за нее рукой, выполняйте махи ногой вбок, вперед и назад по 15 раз. Упражнение разогреет ноги и придаст тонус мышцам.

Приседания. Станьте прямо, держа руки на поясе. На счет «раз» присядьте до уровня колен. На «два» вытяните руки и, удерживая равновесие, приподнимайтесь. Сделайте два подхода по 10 приседаний.

Струнка. Станьте на четвереньки, поднимите правую ногу так, чтобы составить параллель с телом. Ногу натяните. Выполните 30 интенсивных движений каждой ногой.

Махи лежа. Лягте на правый бок, голову придерживайте рукой, вторую ладонь положите на пол. Поднимайте левую ногу на 40 см вверх и опускайте, не касаясь правой ноги. Выполните в интенсивном ритме 2 подхода по 50 подъемов на каждую ногу. Это упражнение поможет вам избавиться от «галифе».

Выпады. Поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед и присядьте пока бедро не будет находиться параллельно полу. Выполните 10 выпадов на каждую ногу.

Растяжка. Сядьте на пол. Разведите ноги в стороны. Поочередно наклоняйтесь сначала к левой ноге, вперед, и к правой. Держите спину прямо, задерживайтесь в каждой точке по 20 секунд.

Прекрасным спортивным подспорьем для ног станут всевозможные фитнес-платформы и степперы.

Как сделать ноги худыми и стройными: диета и массаж

Если вы уже определились, какое корректирующее белье купить, чтобы выглядеть на ближайшей вечеринке сногсшибательно и внесли в свои повседневные дела походы в тренажерный зал, вам остается только дополнить свою оздоровительную программу для красивых ножек самым приятным – массажем.

Массаж обладает воистину чудодейственным влиянием на форму ног. Кроме коррекции бедер, он поможет избавиться от проявления целлюлита и ликвидирует проблемные зоны благодаря нормализации кровотока мышц. Самый популярный – медовый массаж выровняет структуру кожи и поможет вывести шлаки из организма.

Для массажа вам потребуется натуральный и незасахаренный пчелиный мед. Возьмите столовую ложку меда и нанесите тонким слоем на внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. Выполняйте массажные движения до тех пор, пока мед не станет белеть. Во время массажа вы будете чувствовать легкое пощипывание, которое будет постепенно переходить в ощущение тепла. Пройдите обязательный курс в 15 процедур, которые вы можете выполнять через день либо ежедневно.

Чтобы действовать на проблему комплексно обязательно пересмотрите свой рацион. В нем не должно быть много жирного и соленого, а основными продуктами вашего меню должны стать постное мясо или рыба, овощи, приготовленные на пару, фрэши, травяные чаи и кисломолочные продукты.

Предлагаем вам примерное меню от Beauty-Hands.ru для того, чтобы сделать сделать ноги худыми и стройными:

Завтрак.   Тост из отрубного хлеба, запеченный помидор, ломтик нежирного сыра.

Обед. 50 грамм любой нежирной рыбы на пару, вареная фасоль, банан, зеленый чай.

Ужин. Куриная ножка или грудка на гриле, салат из зеленых и красных овощей с зеленью, кефир.

Практикуя подобное дневное меню, организму волей-неволей придется обращаться к своим запасам и «закромам» в виде излишеств на бедрах. Постепенно ноги станут стройнее, и вы сможете расширить диапазон своих платьиц в стиле захватывающего мини!