Антицеллюлитные упражнения для рук
антицеллюлитные упражнения

Целлюлит на руках: как избавиться?

Антицеллюлитные упражнения для рук

В наше время проблема целлюлита на руках становится все более актуальной. Причин для этого множество:

плохая экология;

отсутствие здорового образа жизни;

неправильное питание;

хронические заболевания;

нарушения обмена веществ в организме;

нервные напряжения;

стресс и т.д.

Все эти факторы негативно влияют на процессы, происходящие в нашем организме. Вследствие нарушения венозного кровотока возникает такая болезнь, как целлюлит. В случае с руками, он поражает предплечья, которые становятся толстыми, болезненными и подверженными возникновению мышечных спазмов.

Как избавиться от целлюлита на руках

Чтобы избавиться от целлюлита на руках, необходимо прибегнуть к комплексному лечению:

Антицеллюлитные упражнения для рук

массаж;

антицеллюлитные обертывания;

определенный режим питания;

физические упражнения;

эфирные масла и глина;

душ Шарко;

вакуумная терапия;

мезотерапия и др.

Антицеллюлитные упражнения для рук

Специально для вас мы подготовили комплекс упражнений, направленный на избавление от целлюлита и дряблости рук.

Упражнение №1

Сначала необходимо разогреть мышцы. Встаньте прямо, разведите руки в стороны и начинайте круговые движения руками, периодически меняя направление маха.

Упражнение №2

Встаньте лицом к стене, поднимите руки до уровня груди и обопритесь о стену. Начинайте отжимания от стены, сгибая и разгибая руки в локтях и не меняя положения ног. Спина должна оставаться прямой.

Упражнение №3

Лягте на живот, опираясь руками в пол. Бедра должны быть прижаты к полу, а ноги немного раздвинуты. Выпрямите руки, досчитайте до пяти и возвращайтесь в исходное положение. В процессе упражнения локти необходимо развести в стороны, чтобы напрягалась поверхность плеча со стороны спины.

Упражнение №4

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели (по 0,5-1,5 кг). Медленно поднимайте руки вверх до уровня плеча.

Упражнение №5

Поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели. Медленно начинайте выполнять наклоны вперед. Локти должны быть прижаты к телу, а руки находится под прямым углом. Медленно отведите руки назад, при этом их верхняя часть должна оставаться в прежнем положении. Во время выполнения этого упражнения старайтесь напрягать мышцы рук. Это упражнение направлено на проработку трицепсов, которые являются проблемной зоной и теряют свою упругость раньше всего.

Выполняйте эти упражнения регулярно, сочетайте их с другими способами лечения целлюлита – только в этом случае вы сможете добиться потрясающих результатов.

Избавиться от целлюлита на руках не так уж тяжело – главное захотеть.