Все о современных упражнениях для ягодиц.

Диета для похудения бёдер
Фитнес

Формула красоты тела.

В истории человечества неоднократно предпринимались попытки путем математических расчетов вывести формулу красоты тела. На сегодняшний день существует множество графиков, формул и таблиц, которые помогают определить, какими должны быть пропорциональность телосложения, идеальный вес и т. д. Но их правильность, несмотря на кажущуюся убедительность, тем не менее очень сомнительна. Потому что ни одна формула не скажет вам, […]

виды тренировок
Фитнес

Гибкость.

Гибкость — способность совершать свободные движения в любом направлении.В детстве мы все обладаем ею, но когда становимся старше, то теряем это свойство мышц и суставов, если не выполняем упражнения на растягивание. Именно снижение физической активности, а не возрастные процессы объясняют меньшую гибкость взрослых по сравнению с детьми. Упражнения на растягивание должны обязательно включаться и в […]

Упражнения для укрепления рук
Фитнес

Фитнес дома.

Поначалу в течение полугода-года нужно минимум тренировочного оборудования: скамья с изменяемым углом наклона, набор гантелей и укороченная домашняя штанга с небольшим набором дисков. Хорошо, если у вас дома будет перекладина. Но не беда, если ее не окажется, — всегда можно что-то придумать. А наиболее популярные из основных упражнений силового тренинга можно адаптировать к домашним условиям […]

Фитнес

Расслабляющий комплекс.

Расслабляющий комплекс Выполняйте асаны в указанной последовательности, задерживайтесь в каждой, считая до 4-6. Входить в по­зу нужно на глубоком выдохе.  Сядьте на пол, скрестите ноги. Прямые руки опустите по обе стороны от туловища, касаясь пола кончиками пальцев, при этом средние пальцы должны быть на од­ной линии с плечами. На вдохе поднимите правую ру­ку вверх. На […]

Фитнес

Дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения помогут всегда держать эмоции под контролем, быть энергичной и … избавиться от лишнего веса. Все начинается с дыхания. Не дышать человек не может, но, чтобы дыхание стало по-настоящему целебным, нужно освоить несколько упражнений дыхательной гимнастики, которые принесyт пользу здоровью и даже помогут избавиться от лишних килограммов без диет! С удовольствием. Заниматься дыхательной гимнастикой […]

Фитнес

Польза беговой дорожки.

В движении, как говориться, жизнь. Вы можете просто прогуливаться по парку, играть в теннис, кататься на велосипеде или приобрести тренажер, например, купить орбитрек. Главное  — каждый день получать физическую нагрузку, заряжаясь, таким образом, бодрым духом на весь день. Однако в чем же польза беговой дорожки? Бег на месте – это замечательный способ “размять” тело и […]

Фитнес

Тонизирующие упражнения для пальцев рук.

Однако такие части тела, как кисти и пальцы остаются практически без внимания. Многим может показаться, что уж они-то в тренировке точно не нуждаются. Однако подумайте: как много работы приходится выполнять вашим пальцам? Вы ежедневно печатаете, поднимете тяжести или режете салат. Нагрузку испытывает различный комплекс мышц, и пальцы в том числе. Своевременная профилактика и тренировки помогут […]

Фитнес

Альтернатива фитнесу : езда на велосипеде.

Мы все хотим красивую фигуру, но каждый из нас выбирает физические нагрузки, которые нравятся больше всего. И это естественно, ведь хобби должно приносить радость. А радости у каждого свои. Велосипед это замечательное изобретение человечества. Езда на нем приносит большую пользу. Мышцы на ногах укрепляются и становятся боле выносливыми, сердечно-сосудистая система улучшает свою деятельность. Катаясь на […]