Все о занятиях аэробикой в домашних условях.

Аэробика дома

Силовая аэробика

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные […]

Аэробика дома

Аэробика способствует обновлению организма

Аэробика — это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное, пожалуй, в этих упражнениях — правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Например, в состоянии покоя легочная вентиляция у человека […]

Аэробика дома

Аэробика — фундамент фитнес-тренинга!

Аэробика — фундамент фитнес-тренинга! В самом деле, к чему "править" свои формы, если они скрыты от глаз толстым слоем подкожного жира? Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром не справиться! Конечно, атлетический тренинг тоже приводит к эффекту похудения, но аэробика в паре с ним творит просто чудеса! Объяснение в том, что "железки" […]

Аэробика дома

Аэробика: польза аэробных упражнений

Аэробные упражнения также называются кардиоупражнениями. Это любые  продолжительные ритмичные движения, которые задействуют большие группы  мышц. Аэробные упражнения заставляют легкие работать усиленно, поскольку  во время их выполнения возрастает потребность в кислороде. В чем преимущество аэробных упражнений Регулярно занимаясь аэробикой, можно извлечь много преимуществ для здоровья и общего самочувствия: Повысить уровень энергии Снизить уровень стресса и улучшить […]

Аэробика дома

Аэробика — Все в ваших силах

Иметь красивую стройную фигуру, которую и на пляже показать не грех, мечтает каждая женщина. Но, к сожалелению не каждая дама по разным причинам может позволить себе постоянные визиты в тренажерные залы, бассейны и салоны красоты, предлагающие различные чудодейственные методы похудания. Но не стоит отчаиваться — существует масса известных и проверенных способов нормализации веса в домашних […]

Аэробика дома

Комплекс упражнений по аэробике

Мы часто слышали это слово, какие-то смутные образы из детства рисуют картины каких-то людей в обтягивающей одежде, делающих странные ритмичные движения под необычную музыку, однако кто из нас может похвастать тем, что знает, что же все такое гимнастика аэробика? Мы часто слышали это слово, какие-то смутные образы из детства рисуют картины каких-то людей в обтягивающей […]

Аэробика дома

5 способов как похудеть дома

До 25-летнего возраста проблем с фигурой для меня не существовало, ведь с самого детства я делала утреннюю гимнастику каждый день. Это мне привил мой дедушка. Перед завтраком было необходимо выполнить упражнения в течение 15 или 20 минут: махи ногами и руками, приседания, наклоны. Однако после 25-летия я резко поправилась на 7 кг и стала весить […]

Аэробика дома

Как заниматься аэробикой дома?

Инструкция .1Домашние занятия аэробикой также являются отличным способом войти в определённый режим тренировок. Это очень важно, если вы долгое время не занимались и ваша физическая форма далека от совершенства, групповые занятия в спортзале в таком случае могут вас несколько смущать. Поэтому тренировки дома – великолепный способ начать шествие к идеальной фигуре. Через некоторое время, когда […]