диеты на овощах
белково овощная диета

Белково-овощные диеты для Похудения — 4 Рациона. Рекомендации.

диеты на овощах

Во время диеты исключается прием газированной сладкой воды, спиртных изделий и картофеля. Также желательно включить прием витаминного комплекса.

Первый день диеты на овощах

Салат из свежих овощей, отварные или тушенные овощи (на пару). С утра 2 ломтика черного хлеба и на целый день 1-2 литра томатного сока.

Второй и третий день белковый

Утром — ломтик с маслом, чай без сахара с 2 ч.л. меда.

На обед — куриная грудка без кожи и жира, порция куриного бульона, 100 грамм фасоли и 100 грамм грибов отварных

Перекус — травяной чай с медом

На ужин — 2 отварных яйца, или 200 грамм отварной рыбы  или курицы

Четвертый и пятый день на овощах и фруктах

Утром — фрукты, порция йогурта или творога

На обед — перед обедом фрукты за 30 минут,  а потом суп из овощей.

Перекус — фруктами

На ужин — винегрет или салат из свежих овощей, 200 грамм творога или йогурта

Эта диета предполагает похудение от трех до пяти килограмм.

Во все дни можно и нужно пить много чистой воды.

Белково-овощная диета для похудения №2На диете можно сидеть три-четыре дня. Похудеть за это врем можно на два-три килограмма. Добавляйте в рацион отвар из шиповника, травяные чаи, и до двух литров чистой воды.

ЗА целый день можно съесть 1кг овощей, кроме картофеля

Мяса 100 грамм, рыба, курица или постная говядина.

50 грамм сыра с низкой жирностью

диеты на овощах

50 грамм нежирной ветчины и одно отварное яйцо.

Белково-овощная диета для похудения №3В предложенном варианте диеты можно сидеть на ней 4 дня. Худеть можно от 500 до 1000 грамм в день.

Утром — 250 мл обезжиренного кефира

Перекус — 100 грамм творога и 250 мл кефира

На обед — суп из овощей, салат из листьев салата с лимонным соком

На ужин — 100 грамм отварного мяса и зеленые овощи до 500 грамм.

Белково-овощная диета для похудения №4Это самый длинный вариант диеты сроком на 20 дней. Потерять за все время можно 10 кг

В 1 и 2 день — утром ломтик черного хлеба и 1,5л обезжиренного кефира

В 3 и 4 день —

Утром — отварное мясо ли два отварных яйца

На обед — суп из грибов или говядины и 150 грамм мяса (грибов)

На пятый и шестой день лучше есть углеводы из овощей свежих и приготовленных. В эти дни нельзя томаты, картофель, виноград и бананы

На седьмой день — тоже самое что и первый или второй день

На 8 и 9 день — повторяем за 3 и 4 днем соответственно

На 10 и 11 дней — повтор за 5 и 6 днем

После 12 дня снова начинать с первого раза. Грубо говоря, придется проделать 3 х недельный сет с белково-овощной баланс

Все 20 дней пить чаи на травах и чистую воду, нельзя пить алкоголь.

Во время любой белково-овощной диеты — жиров поступает минимальное количество и также простых углеводов.

С диетой лучше не затягивать, следить за самочувствием.

Еще для вегетарианцев лучше сидеть на бобовой диете, ведь бобы и чечевица это растительный белок.