сладкие фрукты и овощи – персики
белково овощная диета

Белково-овощная диета — как стоит принимать продукты?

сладкие фрукты и овощи – персики

Сегодня вряд ли найдется такая женщина, которая  хотя бы раз в своей жизни не сидела на какой-нибудь диете. Худеть нужно  правильно, и лучше бы под наблюдением  врача, поэтому обязательно проконсультируйтесь  со специалистами, сдайте все необходимые анализы. Сегодня наша речь пойдет о диете, которая помогает при ожирении самых больших стадий. Ее называют белково-овощной или как раньше – диета №8. Однако нужно помнить, что если у вас помимо лишнего веса имеется еще какой-нибудь недуг, то ограничение в питании может быть не одно, а несколько.

Итак, на чем основана данная диета?  Убираются полностью или  снижаются до минимума углеводы, крахмалистые вещества, сахар. К ним относятся все крупы, картофель, бобовые, кукуруза, мучные и кондитерские изделия, сладкие фрукты и овощи – персики, абрикосы, морковь, свекла, виноград и изюм. Постепенно все это можно будет понемногу добавлять в рацион обратно, но только в пределах суточной нормы и после того, как значительная часть веса уйдет.

Повышается  число потребляемых овощей, особенно кабачков, тыквы, баклажанов, перцев, любой  капусты, огурцов, салатов. Любителям помидор не стоит увлекаться томатами, они могут способствовать повышению аппетита. Лучше их добавлять вместе с луком, укропом и петрушкой как приправу к салатам. Из жиров оставьте растительное, оливковое или подсолнечное масло, а от животных жиров лучше пока совсем отказаться. Мясо, рыбу нежирных сортов и творог нежирный оставьте. Диета должна приносить пользу, поэтому все продукты должны быть качественными, приобретите нитрат-тестер, он поможет вам точно определить, стоит покупать тот или иной продукт.

Белково-овощная  диета предполагает частое принятие пищи – 4-5 раз в день. Старайтесь не есть за 4-5 часов до сна.

сладкие фрукты и овощи – персики

Итак, как  стоит принимать продукты. Примерно за полчаса до еды выпейте стакан воды, так вы поймете, хотите вы все  же есть или нет.

Завтрак начните со ста грамм творога без сахара и салата, второй завтрак только овощи, можно вареные, тушеные, сырые.

Обед – 100 грамм вареного мяса, овощи любые, полдник – снова одни овощи или яблоко, можно съесть апельсин, грейпфрут, на ужин – сто грамм рыбы паровой, вареной и овощи.

Белковые продукты можно чередовать в другом порядке, как вам захочется или заменять их ста граммами орехов. Такая диета быстро сжимает объемы желудка, потеря веса идет плавно.