низкокалорийная диета
белково овощная диета

БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 низкокалорийная диета

Это низкокалорийная диета, которая обещает вам избавления от 4-5 кг. лишнего веса в течении 10 дней. Ежедневный рацион такой диеты заключается в чередовании продуктов, по мнению специалистов съеденные по отдельности продукты лучше усваиваются организмом. Чередуйте день за днем, не стоит придерживаться диеты больше 10 дней.

Первый день:

Завтрак- томаты 200 гр.

Второй завтрак- огурцы 200 гр.

Обед- 200 гр. свежей белокочанной капусты с укроп и лимонным соком

Полдник- стебли сельдерея 300 гр.

Ужин- овощной салат заправленный оливковым маслом 200-300 гр. или 300 гр. тертой морковки с лимонным соком, можно ещё добавить 1-2 ч.л. оливкового масла.

Второй день:

Завтрак- яичный белок 4 шт.

Второй завтрак- обезжиренный йогурт 100 гр.

 низкокалорийная диета

Обед- несоленая куриная, отварная или на пару, грудка без кожицы 200 гр.

Полдник- семечки или орехи не соленые и не жареные 30 гр.

Ужин- белая рыба или мясо креветок 200- 300 гр.

После 10 дней диеты в течении недели стоит придерживаться особого меню,  чтобы не навредить организму:

Завтрак- 1 фрукт на выбор, 1 ст. л. овсяных отрубей и 200 гр. йогурта

Второй завтрак- яичные белки 2-4 шт., помидор и болгарский перец, по одной штуке.

Обед- овощной салат 200 гр. (на следующий день заменить на овощной суп), рыба или белое мясо 150 гр.

Полдник- творог 200 гр. с 1 ч.л. меда (варенье)

Ужин- салат из овощей

Во время этой деты пить кофе и чай без сахара, и чистую воду. Так же можно употреблять в рацион укроп и петрушку, они способствуют быстрому выведению жидкости из организма. Начинать солить пищу можно на последних днях диеты но, не превышая нормы 5 гр.

ВАЖНО!  перед тем как воспользоваться диетой, какая бы щадящая она не была, обязательно проконсультируйтесь с врачом!