Йога для детей

Асаны — статические позы йоги для детей

В подростковом возрасте дети пребывают в состоянии физического подъема на фоне общей психологической неуравновешенности, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а статические позы  (асаны), динамические связки  (виньясы) и упражнения регуляции дыхания  (пранаяма) позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.
Йога для подростков включает в себя следование этическим нормам яма — нияма  (вечные общечеловеческие этические ценности и индивидуальные правила поведения), асаны, пранаяму и медитацию. Асаны — статические позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными и, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие. Развивается гибкость, хорошая осанка и координация движений, что помогает впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз. Йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления.

 

Виньясы  (динамичные движения) способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, подготавливают закрепощённое тело, делая его податливым, более гибким. Подростки легко повторяют новые для них движения, кроме того, их быстрота оказывает положительное воздействие на мозг: устраняет апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов, налагающих запреты на свободу движений.  Практика йоги воспитывает в них мужество, способствует приобретению изящества, равновесия, проворства, гибкости, остроты восприятия. Дети познают свое тело, его возможности, и становятся более уверенными в себе и в своих силах. Они учатся управлять своим телом и контролировать эмоции.
Дыхательные упражнения  (пранаяма — умение управлять своим дыханием)  важны не только для увеличения объема легких и снабжения кислородом организма, они так же напрямую позволяют воздействовать на мозг и эмоции, стабилизируя чувства и мысли, тем самым, помогая подростку осознать свои таланты, возможности и проявить их в жизни с большей уверенностью в себе.
Медитация  (погружение внутрь себя)  позволяет открыть  и узнать свой внутренний мир, быть более осознанным, почувствовать связь с внешним миром, природой, космосом.
Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.
Наиболее эффективны занятия йогой оказываются для подростков, родители которых сами практикуют йогу. Поскольку в этом случае дети получают поддержку и знания не только на занятиях в группе от преподавателя, но и дома от близких, родных людей.